【道教养生】三伏天，热着过
“夏至三庚数头伏”，这是确立初伏的依据。“三庚”就是夏至后的3个“庚”日，到第3个庚日为初伏。由于天干是10个，所以每隔10天就出现一个庚日，如庚子日、庚寅日、庚辰日等。一年365天(闰年366天)都不是10的整数倍，今年某一天庚日，明年就不一定是庚日。由于庚日的变化不定，所以每年入伏的日期不尽相同。今年的入伏日为7月12日。
三伏的日期是从夏至日后数到第3个庚日是初伏，第四个庚日到第五个庚日为中伏，立秋后的第一个庚日到第二个庚日为末伏。每一个庚日相隔10天，中伏天数不固定，夏至到立秋之间有4个庚日时，中伏为10天，有5个庚日时，中伏为20天。
伏，是避暑之意。从夏至开始，昼开始变短夜开始变长，热的中间潜伏着寒冷的因素，当初起名“伏”是很科学的。
烈日当空的“三伏天”
夏天本来就热，再热养生不就中暑了吗？在夏天，人们已经习惯无处不在的空调、冰箱、冷饮，但实际这些行为，均可损耗身体阳气，被寒凉所伤。道教养生强调顺应自然，因此高温季节不用害怕出汗，三伏天要热着过。
★冬吃萝卜夏吃姜
在饮食上，应注意少食生冷食物。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”。夏天就应该用姜等食物来温中散寒，把生姜、红糖一起冲泡后服用，效果更好。
★热水泡脚祛暑湿
夏季湿气正当令，而夏天泡脚，正有助于祛除暑湿，“夏天泡脚，暑湿可祛”，说的就是这个理。泡脚时最好选择较深的木桶，水温不能太高，也不能太低，一般以40℃为好。
★热水洗澡更散热
在夏天，很多人喜欢用冷水洗头、洗澡，觉得凉快，但实际冷水最伤阳气。
★解暑还得喝热茶
不少人夏天喜欢喝冰饮，其实较解渴的是热茶，尤其是一些清醇的名茶。通常饮热茶后，人的皮肤便会慢慢发汗，而发汗能帮助体内热量散发。但饮冰冷饮品，则热量较难在短时间内挥发，仍困于体内，只是口腔短时间觉得冰凉而已，同时还容易损伤人体的脾胃功能。
★坚持运动加强热适应
《黄帝内经》里说，夏季养生“使气得泄”。意思是说，夏季人的气息要向外宣发，就是今天所说的排汗，而排汗重要的方式就是运动。夏天运动可以加速体内新陈代谢，增强体质，提高人体免疫力。但需注意锻炼时间，可在早晚较为凉爽的时段内锻炼。
坚持运动加强热适应