【道教养生】立冬：”养”和”藏”，今日始

今日迎来“立冬”节气。

“立”是建始的意思，“立冬”即冬季自此开始。在二十四节气中，立春、立夏、立秋和立冬合称“四立”，分别表示四季之始，都是传统民俗重要的节日。

“立冬”是重要节气和民俗节日

按道教养生“春生、夏长、秋敛、冬藏”的理论，一入立冬，万物都开始了收敛后的闭藏，无论是阴阳二气的变化，还是动植物的生长活动、农业生产过程、人类养生，都遵循这一规律，大自然草木凋零，虫兽冬眠，万物活动趋向休止。

现代人们生活条件优越，但也要遵循大自然的规律，在居住、穿衣上要注意保暖，在养生上，要多吃一些温热补益的食物，少食生冷，以便御寒。

“立冬”饮食需温热补益

从“立冬”开始一直到“立春”都叫“冬三月”，是一年中最冷的时节。此时要顺应自然的变化，入冬以后起居调养都应该以“养藏”为主。情志要恬淡安静、寡欲少求，这样可以使得神气内收，利于养藏。冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢，改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动，如跳舞、弈棋、画画、练书法、欣赏音乐等，这样可以消除冬季低落情绪，振奋精神。

冬天也要扭起来！