【道教养生】“三多两少”巧养胃

忙碌的生活，五光十色，压力大而奢欲又过多的当代人，常处于亚健康状态，脾胃失调、湿气重等等都是常见的身体问题。

道医有言：内伤脾胃，百病由生。

《黄帝内经》中也这样说道：“脾胃者，仓廪之官，五味出焉”，即脾胃如同保管人体健康的仓库，是后天之本，气血生化之源，与人体健康关系密切。

从西方医学角度来看，一旦脾胃长期受损，势必将会影响整个消化系统，人也常会随之出现消瘦、嗳气、恶心、呕吐、胃痛等现象。

在脾胃中，胃与脾通过经脉络属而构成表里关系，胃主接收食物，脾主运化食物，相辅相成，今天就一起聊聊以养胃为重点的“三多两少”。

“三多”

一要多饮温水，但不要过热，和体温相近的温水，不刺激胃。

尤其是早起后，喝一杯这样的温水，补水同时更可以帮肠胃道“减负”，促进消化。

二要适当多茶水，草药代茶饮

代茶饮，即以药入茶，药茶共煎或以开水冲泡后饮用。据传药茶发源于唐代，盛行于宋朝，到清代后，常被御医们以药茶来防治病患，并广泛流传至民间。

在养胃方面，代茶饮可以选择蒲公英黑苦荞茶，暖胃止痛，消炎杀菌，有益胃部健康。

《本草纲目》记载，蒲公英黑苦荞茶能“降气宽肠磨积滞，消热肿风痛，除白浊血滞， 脾积泄泻”，可消除积食，具有益气力、降气宽肠健胃的功效。

三要多喝点汤水

养成饭前，或吃饭时，喝几口汤水的习惯，给消化道加点“润滑剂”，防止干硬食物刺激消化道黏膜。

但是吃饭喝汤可并不是喝得多就好，要因人而异，也要掌握进汤时间，以胃部舒适为准，切忌“狂饮”。

说完“三多”，再来聊聊“两少”。

一要少冰水

胃部喜温怕凉，对温度十分敏感。一旦受凉，就容易诱发胃病或导致胃病反复发作。

过度摄入冰水，会使胃肠黏膜，突然遇冷，而使原来开放的毛细血管收缩，使平滑肌痉挛，极易引起胃肠不适或绞痛，甚至是腹泻。

很多朋友会想到，外国人往往都是大冬天打开冰箱拿出冰牛奶就是喝喝喝，怎么没问题？

哎，东西方饮食结构差异大了，人家是肉食动物…

二要少碳酸饮料

碳酸饮料中，含有大量的二氧化碳，在抑制饮料中细菌的同时，也可对人体内的有益菌，产生抑制作用，从而影响消化功能。

此外，碳酸饮料中，二氧化碳，对胃有刺激作用，患有胃溃疡的人，如大量饮用此类饮料，则容易引起胃穿孔。

最后，养胃护胃还要做好防寒保暖工作，同时保证睡眠质量，饮食规律，并长期坚持，毕竟只有胃口好，才能吃嘛嘛香，否则像很多老年人一样，只能看着儿孙们大快朵颐之余，叹一声“能吃是福”。