【时令摄生】夏至已至，调养当时
眼下已到“夏至”节气。
“至”不做“到”解，而作“极”解。指当天的夏季日影最长，并开始炎热。夏至节气进入阳气最旺时节，这一时节的养生保健，要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气；饮食宜清淡，不宜肥甘厚味。夏至养生讲究三忌三宜。
一、忌夜食生冷、空腹饮茶： 夏季夜短，年事稍长之人，或体质稍弱者，腹中常冷，不易消化饮食，生菜、瓜类等，夜间尤其要注意勿食用此类食物。夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。 过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气，使人易于罹患手足疼痛之痹症，以及下元虚冷病症。因此，夏季饮茶，应是在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。
二、忌冷水洗浴： 夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，冷水洗浴寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。同时，即使是热水洗浴，亦要注意浴后避风，对小儿尤其如此。
三、忌夜卧贪凉：“头乃诸阳之会”，头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损。因此，我们现代人尤其要注意，不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯对身体的损伤是严重的。对小儿甚至不要在其睡着之后扇风取凉。谚语有“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”的养生口诀，均可以理解为夏季的养生要求。
夏季阳气最旺
一、饮食宜多吃“苦”。夏至后的饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在“养心”。养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。夏至除了清淡饮食，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。不过，体质较虚弱者不宜食用。
夏至可多吃苦瓜
二、宜晚睡早起
夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。顺应阳气的充盛，利于气血运行。此时天气是昼长夜短，中午午休一会儿，对恢复体力消除疲劳有一定好处。
夏季昼长夜短宜晚睡早起
三、夏至前后半月最宜节气针灸
“冬病夏治”并非只有“三伏贴”一种疗法，夏至的节气针灸也是很有效的手段，对于冬季易发的呼吸系统疾病和骨关节病效果不错。根据道教医学天人相应理论，夏至是人体阳气最旺的时候，因此夏至的养生要注意保护阳气，慢性呼吸道疾病患者，夏天容易因吃寒凉食物导致胃痛、腹痛、腹泻的患者，可以在夏至前后15天适当开展夏至节气针灸治疗，可以扶正固本，提高免疫力。此外，有胃痛、腹痛、腹泻等消化系统问题的人，通过针灸可以固护脾胃。而冬季里爱发作颈肩腰腿痛的患者，在盛夏针灸可以更好地驱散体内的寒邪。
夏季时节宜针灸