【走进道教】今日霜降，了解下”呬”字吐纳法

今日“霜降”节气，大家可以练习”呬”字吐纳法。

呬，读（si），口型为开唇叩齿，舌微顶下齿后。

呼气时口念呬字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。呼气尽，随吸气之势两臂自然下落垂于体侧，重复六次，再慢慢调息。

这是道家养生六字诀一部分，可别小看这套简单易行的吐纳功法，2003年国家体育总局都曾经向全国推广过呢！

为啥要在“霜降”节气练习这种吐纳法呢？

这要从“霜降”的特点说起。

所谓霜降，是秋冬两季的过渡节气，含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季最后一个节气，而后便凛冬将至。

此时，南北方天气都逐渐变冷，不注意保暖的话会引发身体出现多种状况，因此，霜降时分养生保健十分重要。而且，秋末时节，空气干燥，也是呼吸道疾病的高发期，“新冠”肺炎疫情尚未完全控制，秋冬季节更需格外注意。

注意节气特点的养生，往往可以事半功倍哦！