【道教养生】“三九”严寒今日始

今日为“小寒”节气。

俗话说，“小寒大寒，冷成冰团”，前几天零下5度的严寒仍然印象深刻。“小寒”节气过后就正式进入了“三九”天，一年中最为寒冷的时候就将到来。为了安然过冬，“小寒”节气的保健养生就极为重要：

饮食应减甘增苦
小寒因处隆冬，土气旺，肾气弱，因此，饮食方面宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。所谓“三九补一冬”，但小寒时切记不可大补。在饮食上可多吃羊肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生等，也可结合药膳进行调补。

起居要保暖
小寒是一年中最冷的节气之一，此时在起居上一定要注意保暖。天气寒冷，则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病，因此保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家，则在保暖的同时还要注意通风，密切防范心脑血管疾病的发生。

运动宜在日出后
小寒正处于寒冬时节，此时阳气潜伏。在精神调养方面，应宁神定志，避免情绪过于激动，保持心态乐观，莫要劳神忧事。运动项目可以选择长跑、滑雪、跳绳、踢毽子等。

小寒宜调理肾脏温养阳气
虽然此时节是“进补”的最佳时期，但进补并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢。按照道教医学理论，滋补分为四类，即补气、补血、补阴、补阳。而小寒时进补，可多吃有温养阳气效果的食物，例如羊肉、芝麻、核桃、桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等。