【道教养生】夏至：想你的时间最长 梦你的时间最短

今日夏至，恭贺灵宝天尊圣诞！夏天都过去一半啦！

夏至的特点是白昼最长，所谓“想你的时间最长，梦你的时间最短”。根据这个特点，养生也有一些需要注意的地方。

从夏至开始，阳极阴生，阴气居于内，饮食的康养格外讲究。《吕氏春秋·尽数篇》：“凡食无强厚味，无以烈味重酒。”孙思邈真人也提倡“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，又说：“善养生者常须少食肉，多食饭”。都主张饮食清补的同时，勿过咸、过甜，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物，多吃苦味食物利清泄暑热。夏至时节人的消化功能较弱，易发生腹泻、呕吐等急性胃肠道疾病，不宜食过油腻食物，宜清补。

夏至还重在“养心”。进入夏季，心情变得容易急躁，《黄帝内经》说，夏季要使志无怒，即心情要愉快，使气得泄，不要压抑自己。精神内守，病从安来，就是这个道理。

夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。

与此相反，举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通跳，皆非所宜。

古人认为夏季炎热，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”即“心静自然凉”，这里所说就是夏季养生法中的精神调养。

吃的合适，睡的舒服，玩的健康，“夏至”饱满的精神状态和充足的体力给你带来好心情！