【道教养生】如何度过最后一波高温，末伏养生话你知
末伏是立秋后的第一个庚日，俗话说：“秋后一伏热死人”，其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小，跟“黄梅天”颇为类似。末伏养生有很多讲究，在饮食方面应以清淡为主。避免大量饮酒，大鱼大肉，酒能助湿，肥甘厚味滋腻碍胃，也可助湿。饮食过盛，脾胃运化不及，就可造成水湿的停留。脾虚生内湿，久之形成湿盛体质，又处在湿气较盛的环境中，就会发生湿病。
这时，饮食上要以清暑清热、祛湿健脾为主，可吃些滋阴润燥、健脾养胃的食物。比如：吃薏米茯苓粥、山药、小米、红小豆等等，少吃煎炸厚味或过咸过辣的食品。也可以吃梨、萝卜等，增强肺部的水分。这样才能解暑祛湿，驱除体内的湿气，保持身体的平衡。
薏米粥是祛湿的佳品
立秋后天气仍热，且雨水较多。湿热交蒸，合而为湿热邪气。在这个时节，如果脾伤于湿，不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症，还可能为咳喘病症种下病根。
道教养生有“湿气通于脾”的观点，所以健脾也是末伏养生的重要环节。末伏时节养护脾胃，可按摩丰隆、足三里、脾俞三个穴位，每天各按100次，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络。
此外，适量运动可使脾气健旺，改善胃口。末伏虽热，但切忌过度贪凉，猛吹空调、过吃冷饮，反而损伤脾胃阳气，不利于健康。
按压足三里穴利于养护脾胃
任何疾病都不要忽视心情问题，良好的心态，放松的心情是战胜疾病的法宝，心情紧张，过度思虑和压力过大，都可造成脾胃的损伤。
脾虚则生内湿，最明显就是有白腻舌苔。确实多数情况下，舌苔增厚与口腔溃疡是同时存在的。遇到这种情况，说明可能工作压力过大，需要调整一下，缓解压力，最重要的是改善睡眠，高质量的睡眠是降火、清火的良药。睡觉好了，上火的症状能够消失。
保证充足睡眠
度过高温酷暑，空调的使用立下了汗马功劳。但立秋后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等享受清风凉意带来的“空调病”。
所以，此季空调开放时间不易过长，温度设定在25℃至26℃为宜，夜里最好不开。处在空调环境中的人们应经常喝点姜汤。有哮喘、慢性支气管炎等慢性病，胃肠功能较弱，如经常腹泻的人，不宜开空调。
空调使用有度