【道教养生】春夏养阳，立秋养阴

七月似火，八月流金，三伏天还没结束，昨天就迎来节气立秋。

通常来说，立秋往往预示着炎热的夏季即将过去，秋天就要来临。可这两天，小编抬头看看火辣辣的太阳，再擦一把额头上的汗，我陷入了沉思，昨天一定过了个假立秋！

不过话虽这样说，天气也虽然还这样热，但节气既到，万物其实已经开始悄悄发生了阴阳的轮变，就如同这几天的风中似乎少了几分闷热，多了一丝清凉。

通常情况下，立秋过后，早晚会逐渐清凉，一天里温差变化开始明显，大家在避暑的同时也不能早晚时过于贪凉，而且，经过苦夏的热力煎熬，此时正是身体恢复的最佳时机。

在道教医学中，天人感应是一个重要理论，由此产生了顺应自然的养生理论和养生方法。

针对立秋养生，和天人感应理论相似，《黄帝内经》也指出：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴。”进而告诫人们，顺应四时养生要知道春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，若想达到延年益寿的目的就要顺应自然，遵循规律。

因此，秋季养生应着重养阴，在精神情志、饮食起居、运动锻炼等方面皆以养收为原则。

精神调养：要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

立秋养肺：肺属金，秋季大地一片金黄，五色对应五行，五行对应五脏，故肺主秋季，同时肺部不耐寒热，易被秋燥所伤，如果立秋时不注重养肺，则冬季来临时常易出现咳嗽等肺部疾病，此时可以通过多食用梨子、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、核桃等食物，达到生津润肺、补益肺气之功。

起居调养：立秋节气后，天气逐渐天高气爽，睡眠应早卧早起，早卧以顺应阳气收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过，同时，早晚着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，反而易受凉感冒。

饮食调养：秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜等柔润食物，以益胃生津。

运动调养：进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己身体的具体情况选择不同的锻炼项目，如太极拳(剑)、游泳、拉筋、快走、慢跑……林林种种，不一而足。

重要的是选择了合适的项目后，一定要坚持每天锻炼，才能收到良好效果。

轻罗小扇扑流莺，却道天凉好个秋。

立秋既过，新月如钩，夜清如水，虽没有仲夏的万紫千红和柳暗花明，却是这一年走向成熟的标志，也拉开了收获季节的帷幕，撷一枚落叶，品味秋的苍凉。

人生四季，苦过，才知甜蜜；痛过，更懂珍惜。