【道教养生】清明养生需“清”“明”

养生需“清“”明”

据《黄帝内经》载：“天气清净，光明者也”，清明，即“清静光明”的意思。

在古人看来，清静光明也正是一种良好的生命状态。“清”，指“清静”，所谓“气通血和，百病不生”，多指有形的身体方面。

身体清静，没有“浊邪”阻滞，即没有痰、湿、瘀血、水饮这些有形之邪阻塞气机。则可以经络舒畅，表里通达，人体之气运行无碍，自然身体健康。

而“明”可指情志方面，即人的精神层面。

道医认为人体为精气神三位一体，健康包括心理、情绪诸方面内容。

《清静经》云“夫人神好清，而心扰之；人心好静，而欲牵之。常能遣其欲，而心自静；澄其心，而神自清；自然六欲不生，三毒消灭。”

无论喜怒忧思悲恐惊，任何一种情绪如果太过持久或者刺激过大，都会扰乱心神、波动气血导致疾病发生。

这个“明”字，实则也就是很多百岁老人常说的长寿秘诀：有说有笑，没心没肺。

故欲得健康，除了身体上要“清”，心理上也要“明”，二者兼备，才能怡然自乐。

养生在清明

明了“清”“明”之意后，时值清明，还需注意以下几点。

首先，随着天气变暖，此时虽宜多户外运动，但晴雨多变，还需及时增减衣物，疫情当下也要尽量少出入人多聚集的公共场所。

其次，清明时节还是多种慢性疾病（如关节炎、哮喘、精神病等）易复发之时，有慢性病的人要忌食“发物”。

所谓“发物”，从中医角度上讲就是指易动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鲜、牛羊肉、竹笋、鹅肉等。

同时，随着体内肝气渐深而愈盛，应多吃柔肝养肺的食品，如荠菜，益肝和中；菠菜，利五脏、通血脉；山药，健脾补肺等等，还可饮“明前茶”，以起到养肝清头目、化痰除烦渴、提神醒脑的作用。

最后，半个圣人曾国藩曾经有过一副对联：养活一团春意思，撑起两根穷骨头。如果活用在养生方面，可以理解为不管身处何种境地，无论遭遇怎样磨难，都应如同窗外的春天一样，充满生机，努力向上。

养生，就少不了这股精气神。