【道教养生】睡了这么多年的觉，可你真“会”睡觉吗？

人的一生中，有差不多1/3的时间是在睡觉，对人体而言，睡眠的重要性不言而喻，无论是祖国传统医学还是西方医学，都认为人体成长需要充足的睡眠来支持，一旦有长期作息紊乱、熬夜等行为就会导致脑细胞异常消亡，与肥胖、糖尿病、高血压、高血脂等等都有关联。

就在2017年，几位科学家还因为深度研究人体生物钟而获得了当年的诺贝尔生理学和医学奖，总结这几位科学家的研究成果就是：早睡觉，别熬夜。

在道医养生中，也对睡觉这个说小不小的“小事”倍加重视，甚至有“不觅仙方觅睡方”一说。

尤其在今天，我们当代人面临的睡眠问题比古人更为严重。

光怪陆离的夜生活，处处都是不夜城，即便是性喜清静足不出户的宅男腐女们，也往往躺在床上翻看个把小时手机后才能入睡，注重睡眠养生，了解古人的睡眠养生经验，相信会给我们一些有益借鉴。

寝不横尸

古人把仰面睡觉视作“横尸”，不赞成夜晚睡眠时采用仰睡，从现代医学角度看，也具备一定道理，研究发现，在所有睡姿中，仰面睡觉的肢体放松程度最差，而且容易因为手放在胸口、腹部上，引发不适甚至噩梦。

最重要的是，对于中老年人而言，仰面入睡可能诱发睡眠呼吸暂停，甚至口水流入器官，更有甚者会引发食物的反流而导致窒息。

卧不覆首

这一说法源于被尊为药王的高道孙思邈所著《千金要方》，原文为：“冬夜不覆其头，得长寿”。

在道医理论中，头为诸阳之会，为一身阳经汇聚之所，气血运行旺盛。覆首而眠，也就是盖住头睡觉，一来容易影响气血运行，二来可能引发头部出汗，皮肤毛孔张开，从而令风邪乘虚而入。

从现代医学角度来说，覆首而卧会影响呼吸顺畅，降低睡眠质量，所以，古人卧不覆首的说法也是很有道理的。

眠不北向

所谓“眠不北向”，出自于清代中老年养生著作《老老恒言》，原文为：“首勿北卧，谓避阴气”。

古人为什么忌讳向北而卧呢？

很简单，一阴一阳之谓道，朝向也有阴阳，南方为阳，北方为阴，而头部作为诸阳之会，睡眠时北卧，易受阴气所扰。

尤其是秋冬季节，风寒邪气易从北而来，若于睡眠中直吹头部，很容易形成风寒头痛，甚则影响一身气血运行。

药王孙思邈更是主张：凡人卧，春夏向东，秋冬向西。即春夏两季头朝东睡，迎接阳气，秋冬两季头朝西睡，安养阴气。

日常作息中，我们大可去繁取简，睡眠时尽量保持头朝东的睡姿，就足够了。

古人在研究睡眠时，也归纳出一些忌讳。

例如睡觉前不可过分忧虑和恼怒，“先睡心，后睡身”，是安然入眠的重要秘诀，还有睡时不可张口，以保养元气等等。

提起道教医学的摄生、养生、护生之道，很多人常觉得深奥玄妙，其实这些养生小常识就隐藏在我们生活细微之处，就好比睡眠，大家都会，可如何睡的安稳？睡的对身体有益？却从没细细琢磨，等年纪越来越大开始失眠后，才求医问药。

唯有小心预防，才会避免酿成大疾，所以说上医不治已病治未病，自己才是最懂自己身体的好医生。