【道教养生】秋分过后，昼短夜长，养生保健要及时

金风送爽时时觉
丹桂飘香处处闻

9月23日，秋分。

与春分相同，这两个节气都是古人在众多节气中最早确立的，素有“春祭日，秋祭月”之说，据考证，传统节日中秋节便和秋分祭月有着密切的关系。

《春秋繁露·阴阳出入上下篇》云：“秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平。”这个时候，阴阳之气由夏外散转为秋收藏，人体的气血亦同。

而且，夏秋交替时节，“早上凉飕飕，中午热死牛”，早晚温差变大，使得一些贪凉的人纷纷中招，感冒发烧、肠胃疾病、呼吸道等疾病的患者都开始增多。

因此，如何在秋分时节科学养生，大有学问。

例如饮食上应以清润温润为主。

正所谓：一场秋雨一场寒。秋分后，气温骤降，气候干燥，不少人难以避免地出现鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸道疾病以及秋季腹泻等问题，在饮食上特别要注意补充水分，预防秋燥。

但要注意的是，秋分所谓的燥邪和白露的燥邪是不同的，秋分的燥邪属于凉燥，而白露则属于温燥，因此我们可以适当吃一些清润温润的食物，如芝麻、糯米、核桃等。

同时，秋天上市的果蔬品种也种类繁多，像藕、甘蔗、柑橘、山楂、葡萄、百合等，都是此时调养佐餐的圣品，尤其是鲜梨、萝卜具有行气功效，可以抵达人体各处润燥，但梨应尽量熟食，以滋五脏之阴。

此外还要谨记“秋瓜坏肚”，秋分过后，不论是西瓜还是香瓜、菜瓜都不能多吃，否则容易损伤脾胃阳气，引起腹泻腹痛等。

聊完饮食方面，再看秋分时节的起居。

秋季尤其要养成早睡早起的好习惯。哪怕比以往早10分钟，也是进步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。

道医还认为：侧身屈膝而卧，可使精气不散，以右侧弓形卧位多。正符合古人所言的“卧如弓”，这样脊柱自然形成弓形，四肢容易自由变动，且全身肌肉可得到充分放松，胸部受压小，不容易出鼾声。但需要指出的是，睡眠姿势的选择须因人而异，有些疾病患者并不宜采用右侧卧方式。

最后，秋季也要坚持运动，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，因此运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。

对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。若出汗较多，还可适量补充些盐水，补充时以“少量、多次缓饮”为准则。

《黄帝内经》素问篇中说：“使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清”，所以，秋分时情志平和也是养生重要基础。

尤其是中老年人来，应养成不以物喜，不以己悲，乐观开朗，宽容豁达，淡泊宁静的性格，收神敛气，保持内心宁静，可减缓秋季肃杀之气对精神的影响，方可适应秋季容平的特征。

好了，看完这篇养生文字，年轻的你可以转发给爸妈，让他们觉得，小囡囡老乖乖较了。