【道教养生】肺：人之“华盖”，运化呼吸

道教养生观念里，肺是用来呼吸的内脏，肺在五脏六腑中位置最高，覆盖诸脏，故有“华盖”之称。肺主气包括呼吸之气和一身之气两个方面。通过呼吸运动，把体内代谢后的气体（主要是二氧化碳）排出体外，吸入新鲜的气体（主要是氧气）完成体内外气体的正常交换，从而维持着人体的新陈代谢和生命活动，这就是肺主的呼吸之气。

肺还主一身之气，肺参与全身之气的生成，还能调节气机。所谓气机，是指气的升、降、出、入运动。肺能宣发卫气，调节腠理的开合。卫气是水谷精气中的强悍之气，能抵御外邪，调节腠理（汗孔）的开合，调节汗液排出；另外，肺的宣发还能排除浊气，完成气体交换，如肺通过呼吸活动，将身体里产生的二氧化碳带出体外，吸入氧气。

肺藏魄，魄是指与生俱来的、本能的、较低级的精神活动，比如新生儿啼哭、吸吮、非条件反射等。肺在窍为鼻，通过鼻子可以进行呼吸，同时发挥嗅觉的功能，如果肺功能失调，就会出现鼻塞、流涕、喷嚏等。肺在液为涕，适当的鼻涕能润泽鼻腔，有利于肺的呼吸，但如果出现病变，则会出现鼻塞流涕（如感冒），或者鼻干燥不适（如萎缩性鼻炎）。肺在体合皮，其华在毛，肺对皮肤具有调节汗孔、温度和调节水液代谢的作用，另外，肺通过布散作用将营养物质输送到毫毛，提供营养，使其光泽黑亮。

肺如此重要，所以道教养生功法里专门有一套呼吸练习法。比如以呼气为主的，特点是在呼吸运动中侧重呼气，呼气时限要长于吸气。其主要功能是起排浊祛邪作用，同时也能激发脏腑气机。“徐徐长吐气，一息二息，傍人闻气出入声”（《云笈七签》），便是强调呼气的方法。此类方法常要求鼻吸口呼，以增强呼气的动量，代表性功法为“六字诀”。六个字分别为嘘、呵、呼、呬、吹、嘻。比如嘘字诀，在吸气后要轻念嘘字同时呼气。

各类训练呼吸的方法，不但能够增强肺部等呼吸系统器官的功能，加快机体的新陈代谢，而且能够贯通经脉、活跃全身气机，还可激发人的生理潜能，从而提高机体的抗病和自我修复能力。在这段特殊的日子里，让我们对肺更多一点关爱吧！