时令摄生 | ​这个“大寒”有点暖？可不要轻视湿冷攻击

今日为大寒节气。

有小伙伴说了，这个“大寒”名不副实，外面走了一圈，一身的汗。明明是个暖冬。

图样图森破。今年以来最大范围降水即将来临，魔都特有的魔法湿冷攻击会向你再次证明，上海的冬天正当其时，毕竟“三九四九冰上走”。

言归正传，“大寒”节气，还是有很多养生的道道值得学习
起居——“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”。在起居方面，仍要顺应“冬藏”的特性，早睡晚起，劳逸结合，养精蓄锐。此外，在“大寒”时节要注意防风防寒，衣着要随着气温的变化随时增减。

饮食——“药补不如食补”，温补类食物正当时，比如：鸡肉、羊肉等，其次可选一些平补类的食物，比如赤豆、大枣、银耳等。还可多吃点黄绿色的蔬菜，像：胡萝卜、油菜、菠菜等。还可多喝点小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。

“大寒”节气是呼吸道疾病的高发期，适当多吃点温散风寒的食物，可防御风寒的侵扰。比如：在日常饮食中常用的生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮等，都具有发散风寒的功效。如果人因外感风寒轻度感冒时，还可选用“生姜加红糖水”来治疗，具有较好疗效。

运动——“大寒”节气里，气候一冷一热很容易感冒。因此，要注意在室外活动不可起得太早，特别是太阳没出来之前的空气质量和室外气温都不适宜运动。此外，冬天的早晨气温过低，也是心脑血管疾病的高发时段，因此，最好等到太阳出来以后再进行户外锻炼。可进行慢跑、搓脸、拍打全身肌肉等。或者也可以双手抱拳虎口相接，左右来回转动，这样不仅可以增加手指的灵活性，预防冻伤，还可预防感冒。