时令摄生 | 小满要“吃苦”，健脾除水汽

今日为二十四节气中的“小满”。

《月令七十二候集解》：”四月中，小满者，物致于此小得盈满。”
从小满开始，大麦、冬小麦等夏收作物已经结果，籽粒渐见饱满，但尚未成熟，所以叫小满。
养生：吃“苦”和健脾为主

从养生的角度说，小满天气以“湿、热”为主，可以吃点苦味食物，身体也要除除“水汽”。

那么吃点什么好呢？苦瓜是不错的选择，能增强食欲、助消化，也能解劳乏、清心明目；莴笋也不赖，能清热解毒，健胃消积。

同时，少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物，以健脾养胃为原则，以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主。例如红豆薏米汤，冬瓜草鱼煲等。

小满时，人们易烦躁不安，此时要调适心情，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。劳宫穴、中冲穴属于手厥阴心包经，这个时节经常按摩这两个穴位可以起到静心宁神、镇定醒脑的作用。

劳宫穴位于第二、三掌骨中间（握拳时，中指指端下即是该穴）。
按摩方法：以右手的拇指（或指关节、按摩棒等）置于左手本穴，其余四指置于手背面支撑，用大拇指以旋转方式按揉，一次约20~30秒。左右手交替操作，每天1~2次。

中冲穴位于中指指端的中央。
按摩方法：可用左手手指甲掐按右手的中冲穴1分钟左右，再用右手掐按左手中冲穴1分钟左右。