走进道教 | 闲聊下“打坐”

时常有小伙伴在后台留言询问道教修炼相关问题，今天小道士我就说说“打坐”。
道教丹道修炼中，打坐十分重要。

小道士我的恩师就曾多次耳提面命，提到打坐乃至个人实修的重要性。同时，打坐这种修炼方法估计也最为大众所熟知，甚至还有一些个别小伙伴印象中的道士，就该整日在深山老林里打坐修炼，不吃不喝…
打坐既简单也复杂。

简单到随便一个人只要能坐下来就可以说自己在打坐，复杂到随便一个人即使能坐下来几十年也未必能得到此间真意，所以，小道士我今天也只是管中窥豹，博大家一笑而已。

“打坐”又称盘坐、静坐，是道教丹道功法中一种基本修炼方式，因其主要特点为“外静内动，静中有动”“，和太极拳等动功相辅，因此也被称为静功，与佛教的禅坐、“结跏趺坐”和瑜伽的冥想等等都有着类似的效果。
通常，打坐分自然盘（散盘）、单盘和双盘，最早由古人的散坐和跪坐演化发展而来，即便不辅以道教功法，打坐也可以在涵养心性，增强意志，提高注意力等方面有很大作用，因此很受大众推崇。

打坐准备选择一处静室，保持室内安静和空气流通；与家人沟通好不要打扰；如果有宠物，不要共处一室；秋冬季打坐需注意保暖，可搭配斗篷；打坐前衣服要保持宽松状态，气机不致阻滞；尤其需要小心的是打坐时千万不要被风吹到，别问小道士我为啥感触这么深，问就是爱过。

打坐时间结合当代人作息，打坐时间以早晚为宜，但要注意不要饱餐后开始打坐。
打坐姿势通常来说，头平正、身正直、口齿微闭、舌抵上颚、双目垂帘微闭、全身放松、双手可自然垂放腿上，也可掐道教子午决。

注意事项打坐中，初学者不必刻意单盘、双盘，以自然盘坐即可，如果盘坐不习惯，也可以在安稳的凳子上端坐；初学者打坐时间不宜过长，一般十分钟左右，双腿发麻后便可收功，全程以身体舒适为度，切不可刚接触打坐就追求双盘、追求打坐时间久…
需知万事道法自然，不积跬步无以至千里，修炼尤其不能急功近利。
同时，打坐时也不要强加意念，初学者主要以静心为主，采用腹式呼吸方法，在一吸一呼中使自己与天地融为一体，如眼前出现光、肌肉跳动异常等等，均属正常现象，不必在意。

打坐后，也不必急于起身，而是适当做些身体的拉伸，抻抻懒腰、拍打拍打四肢、揉按下双腿后再逐渐正常活动。
最后，本文浅解的是不加任何道教功法的打坐，仅仅为放松身心、入静调气之用，至于真正的丹道修炼，还需要有明师在旁亲手指点下才可以习练，小道士我这里就不敢大放厥词了。