道教养生 | 大雪小雪又一年 养生保健每一天

小雪才过大雪前，萧萧风雨纸窗穿。
而今共唱新词饮，切莫相邀薄暮天。

今日为大雪节气。
小时候，由于对节气的认知很初级，加之作为见惯大风大雪的东北小盆友，小道士我一直以为所谓大雪节气，就预示着这段时间天会下雪，而且非常大，漫天鹅毛大雪…
后来才知道，并不是酱婶的。

大雪和小雪节气的真正含义是指降雪的概率而言，大雪意味着天气寒冷，有较大可能会降雪，相对而言，小雪则是降雪概率稍小一点。
而且，因南北地域不同，虽然此刻全国大部分地区都已经进入冬季，但温差还是比较大，例如北方已经零下20摄氏度，而海南等地还温暖如春。

魔都上海地处江南，按秦岭淮河为界属于南方，但按实际地理位置看，南北适中，属于中部地区，而且，节气是天地间阴阳二气交流变化状态的显现，虽因地域不同而物候各异，但趋势却一致。

时至大雪，上海气温将会逐渐走低，白昼时长也变短起来。随着冷空气不断南下，气温持续下降，冬意日浓，偶尔也可见“雪花飞舞，漫天银色”的迷人景色。
但由于上海属于亚热带季风气候，寒冷之余，也偶尔会有暖空气作怪，杀个回马枪，导致气温骤升骤降。比如这几天的蓝天白云，颇有几分小阳春的意思。

从道教养生的角度看，春种夏长秋收冬藏，冬季养生能提高人体免疫力和抵抗力，为来年开春后良好身体机能做好储备工作，可以在衣食住行四方面做好大雪养生：
衣——重点注意关节保暖
由于关节附近多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织，温度本来就比较低，而且四肢较常暴露在外，更易散失温度，使关节僵硬，血液循环变差，因而疼痛不止。因此，关节炎患者在寒冬须加强保暖。若能在冬季临睡前用温水泡足，不但可以活血通络，并可安神宁志，促进睡眠。

食——适宜进补有讲究
大雪时节气温较低，但天越冷越要多喝水。多喝水则有利于氧气的供给，使呼吸顺畅，以便保持良好的身体状态。冬季以饮温热水为宜，应坚持在起床后和临睡前喝杯白开水。另外，要多吃柿子椒、番茄等深色菜以及鲜枣、猕猴桃、柑橘、柠檬等富含维生素c食物。提倡晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。冬季饮食忌生冷。

住——注重通风保湿
室内要经常通风，除了白天开启门窗，让空气对流之外，室内应注意保湿。若房间温度太高而湿度太低，会引起身体不适，极易诱发疾病。冬季室内保湿除了要每日向地上洒些水，或用湿拖把拖地板以增加湿度以外，还可以在散热设施附近放一盆水，让水慢慢蒸发，以保持室内空气湿润。此外，在居室内养几盆花草或是购买加湿器，也可以调节室湿度，使居室内保持空气清新。

行——早卧迟起，运动适度
大雪时节宜“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。人们最佳的作息时间应是晚上10点至第二天早上6点，冬季早睡晚起也只是在此基础上微调而已，但也是上班族的“小确幸”了。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，以增强对气候变化的适应能力。冬季运动要充分做好热身活动，选择慢跑、快走最适宜。户外运动时，最好选择早上太阳出来之后的8-9点，或者下午4～5点进行。