道教养生 | 天凉了，你还好吗？

最近，魔都天气终于有了点秋天的意思，即使烈日下，也失去了往日明显的酷暑高温，取而代之的是一丝丝凉风，早晚间，即便爱美的小哥哥小姐姐中也渐渐有人悄悄穿起了长袖。一念之间，半遮半掩，秋色开始映入眼帘。

此时，秋风渐起，气温逐步降低，空气也日益干燥，这种气候特点在中医上被称为“秋燥”，很多人在秋燥中都会出现口干、眼干、皮肤干等症状。

为此，秋初养生的重点在于为过冬做好身体的准备，也就是所谓“三不露，守三气”，以提高免疫力，建成身体抵御疾病的防线！

不露头《黄帝内经》：“头为诸阳之汇”，我们的手三阳经、足三阳经都在头部汇聚，风邪、寒邪很爱伤人阳气，在气温降低的时候，要注意适度保护我们的头部。

不露脚俗话说“寒从脚生”，脚上经脉交会，分布着70多个反射区，秋寒秋燥渐重后，膝盖和脚踝就不要露出，再常泡泡脚，促进足部经络疏通、气血盈满。

不露肚脐肚脐，又叫神阙穴，十分重要，这里没有多余的脂肪组织，皮肤也很脆弱，很难凭借自己的力量抵抗寒气，是非常容易受寒的地方。“先天之结蒂，后天之气舍”，一旦肚脐受凉，直接影响穿行而过的经脉，易引起腰腹冷痛、急性腹泻、痛经等。

除了这三不露外，还要守三气。第一守肾气道医认为肾开窍于耳，腰为肾之府，肾以温为补。所以补肾气的方法不难，一泡、两搓即可：一泡——坚持晚上用温水泡脚，水没过脚踝，泡到身体微微出汗最好；
两搓——泡脚的同时搓搓耳朵和腰部，以养肾气。

第二保阳气俗语说“白露过后不露身”，就是在提醒我们，此时不能再像夏天一样赤膊露身了，晚上睡觉也要撤去凉席，盖住肚子保护阳气。
秋季阳气保护好，冬天就不那么容易怕冷。

第三润肺气秋初天气仍旧属燥，易耗伤津液，导致口干苦、大便干结、皮肤干裂，有鼻炎、哮喘、气管炎等呼吸系统疾病的也很容易复发。
所以肺气还要继续润，最简单的就是要多吃些当季白色的食物，能入肺、润肺，比如银耳、梨子、白果等等。

天上秋期近，人间月影清。
初秋如夏，却绿色已暮，温润适度中，月明云淡，片片秋叶起舞着希望。
花瓣满天，落入尘埃。