学练任何一家太极拳，都须按境界等级来进行。境界等级不对，不仅不能提高自己的太极拳水平，甚至还会南辕北辙，离太极拳的真髓越来越远。太极拳之理，既与传统文化一脉相承，又有自身的实修特性，如若不明个中奥义，往往失之毫厘，谬以千里，许多钟爱此拳之士，穷毕生精力仍不解其中奥秘。诸多境界之中，有一重境界可用“过河拆桥”形容。

现如今，习练太极拳的人，往往过于注重拳法套路。结果为了不忘记套路，则要把所学套路都打一遍。这样学练的结果，往往是精力付出很大；或者，许多太极拳爱好者研习拳架熟练后，就守住此法，大量精力都在拳套上下工夫，这些做法，效果都并不理想。

其实，拳架只是帮助理解太极拳真谛的一个渡河之桥，目的是让练习者抵达太极功夫的彼岸。过了河，桥是要拆掉的，此所谓“过河拆桥”之境界。

为学日益，初学时要尽可能多学学，多练练，到了一定阶段，则必须“损之又损”，动作招法越来越自然随意，内功心法简洁明了，不复杂烦琐，脱离太极拳门派的 特性和原有拳架子的束缚，进入改架子—创架子—无架子的阶段。这个阶段，如人饮水，冷暖自知。到了这个境界就能自然实现了。

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近日天空阴沉，降水连绵不断，时有时无，时大时小，“雨打黄梅头，四十五日无日头”。江南特有的梅雨季节正在发威。

梅雨季节最渴望的就是见阳光。虽然天气阴雨，但我们可以通过适当的养生方式，让身心“晒晒太阳”。

吃的好：针对天气高温闷热，湿气过大进行适当调理，可以多吃些利尿化湿的食物如薏仁、冬瓜等，这些食物都能够起到利尿除湿的作用，有利于排出身体的毒素，减轻肾脏负担。

要注意，不宜食用过量的生冷、油腻食物，以免伤脾胃。必要时可以服用健脾化湿药物如藿香正气水、保和丸等。

对于特殊病例更应该加强保健：

风湿病患者会出现关节疼痛难忍、四肢无力的症状；同时还易引起旧伤复发，出现神经痛。

心血管疾病发病率正在逐年增高。长期阴雨形成的高湿度、低气压容易使人们血管收缩、血压升高，从而诱发心肌梗塞、脑中风等疾病。

天气潮湿条件下也易会发生的霉菌及其代谢物，经呼吸道吸入或摄食被霉菌污染的食物，即可引起呼吸道过敏症状，并极易引发食物中毒。

住的好：梅雨季节要调节室内温湿度，阴雨天气时注意关闭门窗，等到天晴后及时打开门窗，保持空气流通，以祛除湿气，有空调的用户，可采取降温、抽湿的方式，或可通过采光、关启门窗(适时通风)等手段，调节居室温湿度。

休息的好：过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，因此一定要合理安排作息时间，晚上尽量不要熬夜，睡觉时要注意保暖，要盖好被子，空调开机时间不要过长，不要贪凉而使身体受到寒邪侵袭。同时还要注意加强锻炼，适度的运动能增强体质，起到助消化，促进血液流通的作用，可以增强人体的免疫力。

吃的好，住的好，休息的好，心情更好，梅雨季节身心也能“晒太阳”哦！

今日夏至，恭贺灵宝天尊圣诞！夏天都过去一半啦！

夏至的特点是白昼最长，所谓“想你的时间最长，梦你的时间最短”。根据这个特点，养生也有一些需要注意的地方。

从夏至开始，阳极阴生，阴气居于内，饮食的康养格外讲究。《吕氏春秋·尽数篇》：“凡食无强厚味，无以烈味重酒。”孙思邈真人也提倡“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，又说：“善养生者常须少食肉，多食饭”。都主张饮食清补的同时，勿过咸、过甜，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物，多吃苦味食物利清泄暑热。夏至时节人的消化功能较弱，易发生腹泻、呕吐等急性胃肠道疾病，不宜食过油腻食物，宜清补。

夏至还重在“养心”。进入夏季，心情变得容易急躁，《黄帝内经》说，夏季要使志无怒，即心情要愉快，使气得泄，不要压抑自己。精神内守，病从安来，就是这个道理。

夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。

与此相反，举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通跳，皆非所宜。

古人认为夏季炎热，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”即“心静自然凉”，这里所说就是夏季养生法中的精神调养。

吃的合适，睡的舒服，玩的健康，“夏至”饱满的精神状态和充足的体力给你带来好心情！

千百年前，老祖天师张道陵振臂一挥，制度道教诞生，自此，张天师被尊为正一教主，此后，南张北孔，龙虎山天师府与山东曲阜大成至圣先师孔家齐名，成为跨越多个朝代、延续千年的名门望族。

而张天师这个被教内外万般尊崇的称号，也随着道教发展生生不息，代代相传。

历史中，天师府英才辈出，为道教发展做出重大贡献，例如张继先天师、张宇初天师等等。

当然了，还有今天(农历五月十八)过生日的张彦頨（音羽）天师。

张彦頨天师，正一天师道第四十八代天师，字士瞻，别号湛然，所以也常被敬称为湛然天师。

明弘治十四年（1501年），湛然天师袭天师位，诰封正一嗣教致虚冲静承先弘化真人。嘉靖二十五年（1546年），加封为正一嗣教怀玄抱真养素守默葆光履和致虚冲静承仙弘化大真人。

想想小编前几天刚写完的庙号谥号，果然高人的名号都比较长！

纵观湛然天师一生，于嘉靖年间“东建家庙以纪历代真人，西建万法宗坛以奉上帝列真”，基本奠定天师府建筑格局，任内还两次大规模重修大上清宫，“余悉更置，山水增辉”，使龙虎山成为“福地之冠”。古语有言：“彰前代之功德伟业，励后世之继志遵承”。

可见，湛然天师对龙虎山天师府乃至当时的正一道发展几有再造之功。

因此，很多正一宫观均在此日为湛然天师贺寿，并延续至今，以感念天师恩德，祈求天师护佑。

可时光荏苒，岁月模糊了流年，因祖天师创教功高，也有很多正一宫观将五月十八作为祖天师圣诞予以庆贺。

当然，无论是哪位天师诞辰，在今天道教发展中，发扬天师宗风，垂范立教，流衍之道脉殆至于今，仍堪启迪后人。

最后，恭贺天师圣诞，愿玄风永振，正法兴隆！