“一叶知秋，多么动听的词，在这里领略的是一片红火火的天地，更有一面平镜倒影，美哉， 美哉！”这是一位游客游玩栖霞山后发出的感叹。

栖霞山，江南圣境，金陵名山。今人常去栖霞山，是因为它是“中国四大赏枫地”，深秋枫叶最美，芳名远播。栖霞山位于南京城东北22公里处的栖霞镇，有东、西、中三峰，山中多枫树、乌柏树，偶尔还夹杂着几株青翠欲滴的松柏，显得别具韵味。栖霞山上枫林连绵一片，霜降时节，满山红叶，铺天盖地，红似烈火，美不胜收，成为南京著名胜景之一。东峰的太虚亭，是栖霞山观赏红叶最佳处，游至亭中小坐片刻，倚栏观赏那满山漫坡，如霞如锦的红叶奇景，别有一番情趣。

栖霞山红枫

去栖霞山，除了赏枫之外，亦可探访流传千年的仙踪。从历史上看，栖霞山也是道教名山。栖霞山的主峰名叫三茅峰，又名凤翔峰，那是因为峰顶上曾经建有三茅宫，祭祀三茅真君，也就是汉代的茅盈及其弟茅固、茅衷，道教圣地茅山即得名于“三茅真君”。赏枫最佳处太虚亭，也与道教息息相关。三茅宫与太虚亭都建在山顶处，登高望远，汇聚天地精华，是养生修身的绝佳之处。此外，栖霞山还曾修建碧霞元君庙等道教宫观。

栖霞山太虚亭

明清之际，道士张瑶星隐居于山上的白云庵。这位道士是当时名人，曾被写入孔尚任的名作《桃花扇》中。据说明亡以后，李香君在栖霞山葆贞观出家，后来侯方域与之相见于山中，就是经过这位张瑶星道士的点拨开悟，二人双双入道。相传李香君逝去后埋于山中，而桃花涧也因此而得名。

《桃花扇》的故事与栖霞山密切相关

栖霞山自古以来还是养生佳地，自六朝以来因山中盛产中草药，可以滋养摄生，故栖霞山又称摄山。道教诸多仙师，如葛玄、葛洪、陶弘景等都慕名到栖霞山中采药。明朝时，李时珍曾与他的儿子以及徒弟，来到栖霞山中采药，为以后《本草纲目》的出版，补充了很重要的内容。如今山中依然植被丰富，清幽怡静，风景迷人，堪称生态乐园。

生态和谐栖霞山

眼下正是观赏红枫时节，您不妨于周末闲暇，赴栖霞山开启一段“赏枫访仙踪”之旅，一定会让您的旅途充满自然和人文辉映的乐趣。

交通：南京市内公交车206路、207路、194路、197路、138路等到栖霞寺站下车即可。

为纪念中国道教协会原副会长、上海市道教协会原会长、上海城隍庙“中兴住持”、“振玄真人”陈莲笙大师羽化十周年，10月24日上午吉时，上海城隍庙在祖师殿隆重举行振玄真人陈莲笙大师神像安座开光法会。来自全国各地的陈莲笙大师弟子、家人和本市各宫观代表百余人参加，共同纪念这位为当代道教事业的恢复振兴和发展壮大作出杰出贡献的玄门高道。

庄严神圣之坛场

祖师殿内祥烟馥郁，振玄真人神像在法坛安座，数十尊分灵法像整齐摆放。九时整，中国道教协会副会长、上海市道教协会会长、上海城隍庙住持、陈莲笙大师弟子吉宏忠道长行上香礼，两班道众为神像开光，仙乐阵阵，吟唱声声，齐颂《振玄真人宝诰》，恭迎真人神像在祖师殿永久奉祀。

吉宏忠道长行上香礼

行仪如法

安座开光

法会中，陈莲笙大师众位弟子以及上海各宫观代表依次上坛，恭请真人分灵法像。这批法像将由弟子及各宫观代表请回所在宫观奉祀，昭示真人护佑正一玄门道炁充盈、道业兴隆。

大师众弟子恭请分灵法像

陈莲笙大师为上海道教界落实党的宗教政策，恢复和发展上海道教宫观，加强道门自身建设，推动道教文化传播和人才培养等方面作出了巨大努力，并取得了丰硕成果。2017年大师百年诞辰之际，上海道教界举办了隆重的纪念活动，并为大师恭上“振玄真人”仙号。

上海道教界将铭记振玄真人陈莲笙大师中兴玄门之功德，发扬振玄真人陈莲笙大师济世度人之风范，继续高举爱国爱教的伟大旗帜，坚持道教的中国化方向，为上海经济社会发展做出更大的贡献。

振玄真人寶誥

志心皈命禮
道行東海  應化申江
幼蒙庭訓  紹續祭酒家風
道心開發  承受天師教旨
常懷衛道之宏願
肩挺贊教之膺命
仰廣成而修科演奧  功濟群品
效稷下而開學設教  德溥後昆
守樸持儉  鼎複琳宮
雅量含和  慈心舉賢
大悲大願  大聖大慈
中興玄門  闡法護教
三洞法師  振玄真人

振玄真人神像

明日为“霜降”节气，所谓霜降，是秋冬两季的过渡节气，含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋天最后一个节气，而后便凛冬将至。

此时，南北方天气都逐渐变冷，不注意保暖的话会引发身体出现多种状况，因此霜降时分养生保健十分重要。

很多朋友在气温下降后，由于局部保暖不当或人体未适应寒冷等原因，经常会诱发慢性胃病、”老寒腿”等疾病。

而且，秋末时节，空气干燥，也是呼吸道疾病的高发期，可以时常搓揉鼻翼两侧的迎香穴，多练练道家六字吐纳功法中的”呬”字功等，都有助于我们预防呼吸道疾病。

下面小编就先说说这个”呬”字吐纳法。

呬，读（si），口型为开唇叩齿，舌微顶下齿后。

呼气时口念呬字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。呼气尽，随吸气之势两臂自然下落垂于体侧，重复六次，再慢慢调息。

这是道家养生六字诀一部分，可别小看这套简单易行的吐纳功法，2003年国家体育总局都曾经向全国推广过呢！

在加强锻炼同时，霜降时分也要保证睡眠的充足，道医认为“春夏养阳，秋冬养阴”，秋冬交替之际，尤其要注意保养体内阴气。因为气候变冷时，正是人体阳气收敛、阴精潜藏于内之时，我们日常的运动、起居、情志等，皆应顺应“秋收”的原则。

也就是，睡眠要充足，早睡早起。早睡的好处无需多言，可顺应时节利于收藏阴精，而早起则能让人精力充沛，使体内阳气舒展。

而在膳食方面，霜降之时乃深秋之季，五行属金，在人体五脏中对应肺。道医认为秋要平补，结合前述的秋季宜“收”原则，辛味能发散泄肺，霜降时要不吃或少吃辛辣食品，尤其是麻辣香锅，烧烤等，同时注意健脾养胃，调补肝肾。应选用气平味淡、作用和缓的食品，以汤类、粥类最为适宜。柿子、秋梨、苹果、栗子、葡萄等，都是此节气适宜的水果。

最后，秋末时分，四季轮回，道医认为秋季对应七情之悲忧，霜降之时更是如此，放眼四顾，天气渐冷，阳光日稀，风起叶落甚至凄风苦雨，容易引起人们心中的凄凉之感，尤其一些空巢老人极易产生孤独悲凉的感觉，从而终日闷闷不乐，情绪忧郁，不利于身心健康。

因此，精神调养也不容忽视，此时应收敛神气，做到内心宁静、心情舒畅，切忌悲忧伤感，可以在空闲时暇练练书法，听听古琴，持诵下道家《清静经》…以平和自然的心态积极乐观生活。

同时，我们在调节自身情绪外，也要在重阳敬老后常和家中长辈们沟通，帮助他们排遣负面情绪，因势利导，积极宣泄，培养老人们乐观豁达的心态。

当然，如果能周末陪家中长辈们一起来城隍庙里烧烧香，拜拜神，以神灵之力慰藉老人情感世界，那也是极好的。

在闽南侨乡泉州，宗教信仰活跃，各大宗教都拥有数量众多的信徒，百姓虔诚，寺庙林立，漫步街头，每隔不远就可以在一条窄窄的小巷中看见道教福德正神土地公公和土地奶奶端坐的小庙，往往一间小殿堂，两张香案，却是多少海外华人的根。

（小巷中的土地庙）

而在泉州崇武西沙摊旁，还有这样一座庙，远远望去，规模不是很大，但几个大字格外显眼，“天下第一庙”。

这么大的口气，里面供奉的是哪位神灵呢？

（当地武警官兵来庙缅怀）

信步殿堂，不禁愕然，原来这座“天下第一庙”竟然供奉着二十多位解放军。

解放军是咱们人民的军队，是党领导的革命队伍，怎么会接受当地百姓香火，被供奉起来呢？这“天下第一庙”果然名不虚传，而其中缘由，颇为令人感动。

那是在解放前夕的1949年9月，隶属解放军第10兵团的一支部队，正在泉州崇武西沙湾进行登陆训练，准备参加解放厦门、金门的战役，为即将到来的建国大典献礼。

这天上午九时许，忽然有几架国民党军机从南边飞来，在海湾上空盘旋，寻找攻击目标，经验丰富的解放军战士当即疏散隐蔽。

（如今的崇武沙滩）

未发现目标的国民党军机，随即向当天正逢集市、百姓疏散未尽的崇武镇方向飞去。

为保护崇武古城和掩护集市群众，解放军指战员当机立断、命令所属官兵端起机枪、对空射击，来吸引敌人军机，敌机发现后果然掉转机头，平静的沙滩上顿时硝烟弥漫。

面对突然而来的敌机，一个跟随母亲来海边挖地瓜名叫曾恨的小女孩愣在海滩上不知所措，千钧一发之际，五位解放军先后冲出掩体、想抱回小女孩，却正逢敌机投下炸弹，一阵爆炸声之后，五名战士全部英勇牺牲，小女孩曾恨却奇迹般平安脱险。

（雕像中解放军怀抱的正是当年脱险的小曾恨）

在这次敌机轰炸中，崇武老百姓无一遇难，解放军则有24人壮烈牺牲并就地安葬。

第二天，被救起的小曾恨及其母亲和众多百姓乡亲，在纪念当地民间神灵和寮公四大总巡的“和寮宫”旁，自发建起了一座小屋，屋里安放着上书“廿四君灵位”的烈士牌位，并将其称为“二十四君庙”。

（右为白发苍苍的曾恨老人）

在小庙修好的第二天早上，母亲就带着小曾恨来上香。从此，小曾恨一有空来祭拜解放军恩人，每年除夕，曾恨还要和母亲来为这些烈士守岁。

再后来，便是曾恨带着子女来……

时至1996年，在当年的小女孩如今的白发老人曾恨多方筹措下，“二十四君庙”从一间小屋建成如今这座“天下第一庙”，又将三位当年在附近战斗牺牲的解放军也“请”来，原本的“廿四大人”变成了“廿七大人”。

到今天，庙中香火仍然不断，袅袅青烟中，这些为人民解放事业奉献出宝贵生命的战士们端坐龛上，每逢初一十五，饮水思源知恩图报的当地百姓们在香案跪拜缅怀，用自己的方式纪念革命先烈。

天下第一庙，就是这样一座屹立在人民心中的伟大殿堂。

虽然孤零零地面朝大海，记录着一段中华民族同室操戈的血泪史，但更是为了期盼着一段春暖花开的未来。